私の人生を変えた本『最強の休息法』

　皆さんは原因不明の不安や疲れを感じたことはありますか？

　私は時々、原因不明の不安を感じることがありました。「特別に理由がある訳でもないのにどうしてこんなに不安なんだろう…」と思い、毎日を鬱々と過ごしていました。

　映画や漫画を見るなどのストレス解消法を試してみたのですが、気分が解消するのはその時だけで、すぐに元に戻ってしまいます。

　藁にもすがる思いでこの本を読んだ時、正しい休息方法を知ることによって根本的に不安を解決することができました。

　そんな私の人生を変えた本を紹介していきたいと思います。

・疲れやすさの原因

　なぜ私たちはこんなにも不安になったり、疲れやすかったりするのでしょうか？

　それは意識が過去や未来に向かい、「いまここ」にいない状態が慢性化しているからに他なりません。

　人間は驚くべきことに、一日のおよそ半分以上を心をさまよわせることに費やし、脳の全エネルギーの６０％～８０％も心をさまよわせることに費やされているそうです。

　つまり、脳疲労の最大の原因は過去のことを後悔したり未来のことを不安に感じたりすることです。

　では、どうすれば過去や未来にとらわれることなく「いまここ」に集中できるのでしょうか？

・脳を生まれ変わらせるマインドフルネス

　皆さんはマインドフルネスという言葉をご存じでしょうか？

　マインドフルネスとは「いまここ」に集中することです。

　マインドフルネスは自分の脳をストレスに強い状態にしてくれます。

　さらに、集中力の向上・感情調整力の向上・自己認識への変化・免疫機能の改善など多くのメリットがあります。

　つまり、マインドフルネスは脳を生まれ変わらせ、疲労や不安などを根本的に解決してくれる最強の方法なのです。

　では、マインドフルネスを実践するための方法は何でしょう？

　それは瞑想です。

　やり方はいたってシンプルで

　だけです

　注意点としましては雑念が浮かんだ時、自分を責めないことです。

　僕がやっている方法は雑念を雲のように捉えることです。雑念は一時的なものであり、いずれは必ず過ぎ去ります。ただ、雲を眺めるように感情を見てみてください。

　雑念は誰でも浮かぶ自然なことです。ただ、浮かんだ事実を認識して価値判断を下さずゆっくりと意識を呼吸に戻してください。

　この意識を戻す行為が、脳を鍛えるのです。

・まとめ

　このような内容のほかにも、体の不調は脳にあるなど興味深い内容が書かれています。私はそれにより、肩こりが楽になりました。

　本書では様々なマインドフルネスの方法が紹介されています。

　是非とも本書を手に取ってみてください。