2024-08

日本は昔と比べて豊かになりました。 経済的にも恵まれ、 飢えに苦しむこともなくなりました。 それなのに、 幸せでないという人が多くいます。 もしかすると、 私たちが本当に必要なのは、 目に見えるモノではないのかもしれません。 私たちに必要な...

人間の不安のほとんどは、過去や未来のことを考えることによって生じます。そのため、「今、ここ」に集中することが必要です。現在、脳科学の世界では「今、ここ」に集中する技術として、マインドフルネスの研究が盛んにされています。マインドフルネスとは、心を「今、ここ」に集中させて、自分の身体を観察することです。マインドフルネスをすることによって、鬱の症状や不安が和らいだというような研究結果が多数あります。マインドフルネスを実践する簡単な方法の1つとして瞑想があります。瞑想をすることによって、「今、ここ」に集中できるようになり、不安に強くなることができます。

ベットに入ったはいいものの、なかなかうまく寝付けない人も多いのではないでしょうか？私たちが睡眠に気を付けるべきことは、温度と光です。夜寝る前は入浴し、明るい光を浴びないで部屋を暗くする必要があります。この2つを気を付けるだけでも、 あなたの睡眠の質は大きく改善するでしょう。