自己啓発

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣 [ 古川武士 ]

常にフルパワーで頑張り続けることは、余計なエネルギーを浪費しかねません。成果を出すには、上手に力を抜く習慣をつけることが大切です。力を抜くことは怠けることではなく、重要な場面で結果を残すために必要なスキルです。上手に力を抜くには、過程にとらわれず、目的を理解することが大切です。
哲学・倫理学

スマホ時代の哲学 失われた孤独をめぐる冒険 [谷川嘉浩] 2

スマホは私たちにメリットとデメリットをもたらします。スマホは便利ですが、現代社会に蔓延している「寂しさ」をより強めてしまう可能性があります。また、単純なコンテンツに浸ることによって、「物足りなさ」を感じてしまうこともあります。スマホを完全に断つことは不可能ですが、スマホと上手な付き合い方を模索することが重要です。
哲学・倫理学

スマホ時代の哲学 失われた孤独をめぐる冒険 [谷川嘉浩] 1

現代人は、SNSの発達により、孤独でいる時間が少なくなりました。それにもかかわらず、なぜか寂しさを感じてしまっている人が多いです。他人とつながっているのに、なぜか寂しいのです。孤独は自分自身と向き合うために大切なものです。安易にインターネットにつながることは自分の感情と向き合うのを妨げます。寂しさの原因はここにあるのかもしれません。
自己啓発

ポジティブ・チェンジ 自分を変えるのに頭も根拠も希望もいらない! [メンタリストDaiGo]

自分を変えるのにつらい努力や根性は必要ありません。自分を変えるには、ひたすらに行動し続けることが大切です。準備は必要ありません。なぜなら、準備について考えることによって行動を先延ばしにしてしまうからです。何が必要かは行動をした後に自ずとわかるものなのです。
自己啓発

心が強くない人が仕事で苦しまない ストレスフリー思考 [上田 基]

心の弱い人は、人よりも多くストレスを感じてしまい、人よりも多くのエネルギーを使ってしまいます。そのような人に必要なのは、無理に努力をすることではなく、 ストレスの根本的な原因を解決することが重要です。ストレスの原因は自分の考え方によるものが大きいです。例えば、他人の基準で生活していたり、物事に意味を求めすぎたりすることによってストレスが生まれるのです。
自己啓発

1%の努力

世の中は、「努力100%」という信仰で溢れかえっています。しかし、ほとんどの物事において、「100%自分の実力」といえることは多くありません。努力をすること自体、 才能だと捉えることもできます。 努力できなかった自分を責めて、落ち込む必要はありません。必要なのは、自分だけのせいにせず、「1%の努力」で変えられる部分はどこか考えることなのです。
哲学・倫理学

新釈 老子

日本は昔と比べて豊かになりました。 経済的にも恵まれ、 飢えに苦しむこともなくなりました。 それなのに、 幸せでないという人が多くいます。 もしかすると、 私たちが本当に必要なのは、 目に見えるモノではないのかもしれません。 私たちに必要な...
自己啓発

どうせ死ぬのになぜ生きるのか

人間の不安のほとんどは、過去や未来のことを考えることによって生じます。そのため、「今、ここ」に集中することが必要です。現在、脳科学の世界では「今、ここ」に集中する技術として、マインドフルネスの研究が盛んにされています。マインドフルネスとは、心を「今、ここ」に集中させて、自分の身体を観察することです。マインドフルネスをすることによって、鬱の症状や不安が和らいだというような研究結果が多数あります。マインドフルネスを実践する簡単な方法の1つとして瞑想があります。瞑想をすることによって、「今、ここ」に集中できるようになり、不安に強くなることができます。
健康

スタンフォード式 最高の睡眠

ベットに入ったはいいものの、なかなかうまく寝付けない人も多いのではないでしょうか?私たちが睡眠に気を付けるべきことは、温度と光です。夜寝る前は入浴し、明るい光を浴びないで部屋を暗くする必要があります。この2つを気を付けるだけでも、 あなたの睡眠の質は大きく改善するでしょう。
自己啓発

ゆるく考えよう 人生を100倍ラクにする思考法

人は物事を深刻に考えすぎる傾向があるそうです。ペンシルバニア州立大学で実施された研究によると、「根拠のある心配事」でも、91.4%は実際には起きなかったのです。 私たちはほとんどの心配事において、 心配する必要がないのにも関わらず、あれこれ考えて不安になってしまいます。つまり、私たちは物事をもう少しゆるく考える必要があるのです。